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10分で食卓へ!レンジでほっくり塩昆布の無限かぼちゃ。十分鐘快速上桌南瓜煮食譜

「塩昆布の無限かぼちゃ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ひと口大に切ったかぼちゃをツナと塩昆布で和えました。味付けは塩昆布のみの簡単レシピ!ごま油がふわっと香りさらに食欲をそそります。副菜やお弁当にもおすすめですよ♪

■材料(3人分/10分)
・かぼちゃ:1/6個(350g)
・ごま油:大さじ2杯
・ツナ缶:1缶(70g)
・塩昆布:20g

■下ごしらえ
・かぼちゃは種とワタを取り除きます。
・ツナ缶は油を切ります。

■作り方
①かぼちゃを薄切りにして、2cm幅に切ります。ボウルに入れてごま油を加え、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで5分加熱します。

②①にツナ缶、塩昆布を加えて混ぜ合わせたら完成です!お皿に盛り、お好みで白ごまをトッピングして召し上がれ♪

■コツ・ポイント
かぼちゃは火を通しすぎると形が崩れてしまうので、様子を見て加熱時間を調節してくださいね!お好みでマヨネーズを入れるとコクが増しますよ。サンドイッチの具材にもおすすめです!




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